Pasar el rato con el mando no es una experiencia fácil ni agradable, ya sea un amigo cercano al que le gusta recibir órdenes, un jefe que se ocupa de todo hasta el más mínimo detalle o una hermana mayor que siempre quiere que todo se haga por ella. camino. Sin embargo, a veces realmente no puedes huir de esta persona y tienes que aprender a lidiar con su comportamiento para no perder los estribos. Al tratar con una persona controladora, es importante que mantenga la calma, comprenda la causa del comportamiento y evite la situación si es posible. Si desea dominar cómo lidiar con un controlador, consulte el Paso 1 para comenzar.
Paso
Parte 1 de 4: Comprender su necesidad de control
Paso 1. Comprenda qué hace que alguien sea un controlador
Las personas con esta tendencia sienten la necesidad de controlar el resultado de las cosas y, a menudo, también sienten la necesidad de controlar a los demás. Siempre se sienten fuera de control y quieren volver a controlar a otras personas. Tienen miedo al fracaso, especialmente miedo a fallar ellos mismos, y son incapaces de manejar las consecuencias de ese error / fracaso. Hay una raíz de miedo o ansiedad acerca de las propias limitaciones (y esto a menudo no se comprende), una preocupación por no ser apreciado y una desconfianza en la capacidad de los demás para hacer lo que uno pide.
- El controlador no puede creer que alguien más hará algo mejor de lo que es capaz de hacer. En esta época, donde estamos constantemente inundados de instrucciones para hacer cosas sin que nos expliquen realmente por qué necesitamos hacer esas cosas (piense en todas las reglas, lecciones y advertencias que aplicamos en nuestra vida diaria), el controlador le gusta tomar una posición y aparecer como la autoridad a cargo de todo, a pesar de que él o ella no necesariamente tiene una comprensión precisa de lo que está sucediendo (y desafortunadamente, por lo general no lo tiene).
- Los rasgos centrales de las personas controladoras o dominantes incluyen la falta de confianza en los demás, la necesidad de críticas, un sentido de superioridad (arrogancia) y una inclinación por el poder. Una persona así también puede sentir que se merece cosas que otros no merecen, y sentir que no necesita asociarse o valorar a otras personas.
Paso 2. Observe si el controlador necesita ayuda profesional
A veces, una persona simplemente controla, pero hay ocasiones en las que la necesidad de controlar va más allá de un rasgo perturbador de la personalidad. Una persona controladora o dominante puede tener un trastorno de la personalidad (posiblemente un trastorno narcisista de la personalidad o un trastorno antisocial de la personalidad) que se deriva de experiencias en la niñez o la adultez joven, que no puede resolver completa y claramente. Si esta persona moralista tiene un trastorno de personalidad, la mejor manera de lidiar con este trastorno es buscar la ayuda que necesita.
- Si sospecha que este es el caso, un profesional debe identificar el tipo de trastorno presente. Sin embargo, sepa que es difícil para una persona controladora aceptar que necesita este tipo de pruebas. Lo más importante es que esta persona debe ser consciente de sus tendencias controladoras y debe tener la voluntad de superarlas. La mayoría de las personas controladoras y controladoras prefieren culpar a los demás de sus propios problemas.
- Además, es posible que no siempre esté en una buena posición para sugerir que esta persona busque ayuda profesional. Si esta persona es, por ejemplo, su jefe o un familiar mayor, no está en la mejor posición para dar este tipo de consejo.
Paso 3. Comprenda cómo el controlador influye en los demás
Estos controladores dominantes hablan como padres intransigentes. Usan palabras como "¡Hazlo ahora!", "Yo soy el jefe, haz lo que digo", o "¡Sigue así!", Sin preguntar amablemente ni usar la más mínima cortesía. Si te sientes como un niño cuando conoces a esta persona, es posible que esta persona esté tratando de controlarte a ti y / o la situación. Esta persona probablemente ignorará sus habilidades, experiencia y derechos, porque prefiere presumir de sí mismo. El controlador tiende a pensar que merece ser el jefe de otra persona y asume la responsabilidad de controlar la situación. Esto le ayuda a sentirse mejor consigo mismo.
En situaciones en las que esta persona tiene autoridad sobre usted (por ejemplo, si es su maestro, oficial legal o jefe), la tendencia al control se puede ver en la forma en que usa esa autoridad. Si no te respeta, habla en un tono vanidoso, es agresivo y recibe órdenes, todas estas son señales de que esta persona te está controlando, sin preguntar, negociar y respetar. Las personas en posiciones de autoridad serán buenos líderes o gerentes solo si valoran a las personas que dirigen. Esto incluye predicar con el ejemplo o el consejo, confiar en usted y delegarle responsabilidades
Paso 4. Reconozca que incluso las personas "buenas" pueden controlar o recibir órdenes
Un ejemplo de este hecho es el tipo de personalidad "pegajosa", que insiste en que "si no haces X, el cielo se caerá". Quizás esta "amenaza" se dice en un tono dulce, mientras él piensa que usted merece que se le agradezca por sus constantes y molestas advertencias. Estas personas pueden ser buenas para expresar sus razones, mientras les hacen saber que usted está siendo completamente irrazonable. Si se ve obligado a tomar decisiones sin poder expresar su propia opinión, "por su propio bien" y "merecidamente agradecido por ello", es posible que se encuentre bajo la presión de un dictador de cara blanda.
Muchas personas controladoras carecen de empatía y, a menudo, no se dan cuenta (o no les importa) del impacto que sus poderosas palabras y acciones tienen en los demás. Esto puede ser el resultado de la inseguridad (que viene en forma de un sentido de superioridad y poder) y la infelicidad. Esto también es una clara señal de orgullo
Paso 5. Date cuenta de que esta persona no define tu valor
Siempre debe verse a sí mismo como igual al controlador, incluso si su comportamiento no lo demuestra. Esto es muy importante para su bienestar. La persona controladora, especialmente si es un miembro de su familia, realmente puede reducir su sentido de autoestima. No importa lo mal que te sientas contigo mismo debido a su comportamiento (que ocurre una y otra vez), recuerda que el problema de control es su problema, no el tuyo. Si dejas que su comportamiento te controle, él gana.
Recuerde que es racional y tiene estándares razonables de lo que una persona puede y no puede hacer. No dejes que los deseos irracionales de otras personas te lleven de alguna manera a sentirte inútil o inadecuado
Parte 2 de 4: Dar una respuesta constructiva al controlador
Paso 1. Exprese sus pensamientos
Puede que esto no sea fácil si no está acostumbrado, pero aún se puede entrenar y este controlador es un buen objetivo para que practique. Es importante que esta persona controladora sepa que no tolerará su comportamiento controlador. Cuanto más tiempo le dejes hacer eso, más firmemente el comportamiento se convertirá en un patrón repetitivo y más firmemente asumirá que aceptas su tratamiento.
- Vaya al controlador en persona para explicar sus pensamientos. No hagas esto en público.
- Mantenga la conversación enfocada en cómo su comportamiento controlador lo está afectando y no lo insulte llamándolo una potencia. Por ejemplo, si siente que su jefe siempre lo está presionando independientemente de sus habilidades, simplemente diga: “He trabajado en esta capacidad durante cinco años y puedo hacer bien este trabajo. Sin embargo, cuando pides los resultados y luego vuelves a trabajar todo, siento que mis habilidades están siendo ignoradas y mi trabajo no es apreciado. Básicamente, sentía desconfianza para trabajar dentro de mi experiencia educativa y de formación, y no me sentía apreciado. Ruego que me traten con amabilidad y que me aprecien con palabras y acciones ".
Paso 2. Mantén la calma
Es importante mantener la calma y la paciencia al tratar con la persona controladora, incluso si tu persona interior quiere gritar. Enfadarse es inútil. También debe darle la oportunidad de descansar libremente, si parece cansado, estresado o indispuesto. Si está enojado, el controlador se comportará de manera más tensa. Por eso es tan importante que respire profundamente, evite las palabras duras y mantenga un tono de voz constante y tranquilo.
- Si parece enojado o irritado, el controlador asumirá que ha encontrado su culpa, y esto impulsará el comportamiento para que continúe.
- Enfadarse solo hará que el controlador lo vea como débil y fácil de controlar. No querrás sonar así, por supuesto, ya que esto te convertirá en un objetivo más para su comportamiento.
Paso 3. Evite a esta persona tanto como sea posible
A veces, lo mejor que puede hacer es evitar este comportamiento. Si bien hablar con el controlador sobre su comportamiento y cómo te hace sentir mal puede ayudarlo a comprender su comportamiento y hacer cambios para que ustedes dos puedan trabajar mejor juntos e interactuar más fácilmente, a veces puede sentir que lo único que puede hacer es hacer es salir de esa situación. Por supuesto, esto depende de la persona a la que quieras evitar, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
- Si esta persona es un miembro de su familia, trate de mantenerse alejado de ellos. A veces parece que las cosas no van a satisfacer al controlador. Esta persona lo criticará en todos los sentidos y le resultará muy difícil no dejarse influir personalmente. Esta crítica puede hacerte sentir muy enojado y herido. Lo "peor" que puedes hacer es pelear con alguien así, porque es una completa pérdida de tiempo. Estas personas no cambiarán ni pueden cambiar sin ayuda. Recuerda que su comportamiento controlador es su forma de sobrevivir, no tu autoestima. Este es un problema profundo con ellos, no contigo.
- Si una relación personal comienza a tornarse violenta debido al comportamiento controlador de esta persona, debes salir y dejarla. Dígale a esta persona que necesita tiempo para desconectarse de ella y seguir adelante con su vida. Las personas que utilizan tácticas de violencia o manipulación no cambiarán a menos que estén en terapia a largo plazo.
- Si eres un adolescente, trata de ser educado y mantente muy ocupado en todo momento. Puede estar al aire libre tanto como sea posible haciendo deporte, estudiando y obteniendo excelentes calificaciones. Dígale a los miembros de la familia que le gustaría pasar tiempo juntos y charlar, pero que está ocupado estudiando, jugando, siendo voluntario, etc. Da buenas razones. Luego sal y encuentra buenas personas que te hagan sentir mejor contigo mismo. Fíjese metas grandes pero alcanzables, luego consúltelas usted mismo.
Paso 4. Controle el nivel de ansiedad del controlador
Un controlador no tiene la capacidad de soportar condiciones estresantes y es por eso que quita la presión a los demás. El controlador cree que nadie puede hacer algo tan bien como él. Estará deprimido porque se siente abrumado por demasiadas responsabilidades que está asumiendo, luego descargue este sentimiento con los demás. Trate de ser consciente de estos cambios de humor y asegúrese de estar siempre preparado para ellos. Si sabe que el nivel de ansiedad del controlador está aumentando, sepa que comenzará a controlar esto y aquello.
Darse cuenta activamente de que esta persona está girando incontrolablemente y ofrecerse a ayudar a hacerse cargo de algunas de sus responsabilidades puede ser lo suficientemente bueno para detener su comportamiento pretencioso. Por ejemplo, puedes notar que cuando tu novio está bajo estrés, se vuelve muy gruñón y controlador. En un día en el que parece realmente estresado por una presentación de trabajo que debe hacerse pronto, intente animarlo mostrándole que se ve estresado y cansado, mientras se asegura a sí mismo que hará un gran trabajo. No se exceda con todo esto y tenga cuidado de que aún pueda enojarse, pero sepa que el estímulo puede ayudar a aliviar algo del estrés de la ansiedad
Paso 5. Busque el lado positivo
Esto puede parecer imposible, pero puede ser muy beneficioso para usted poder tomar el control, especialmente si tiene que lidiar con esta persona a diario. Quizás esté pensando, “Mi jefe es muy controlador y exigente, pero en el lado positivo, es muy amigable con los clientes y se las arregló para conseguir muchos acuerdos comerciales. También es muy competente en X, siempre que lo mantengamos alejado de Y. Busque formas de manejar la negatividad, así como formas de hacer lo que realmente se necesita hacer.
Mirar el lado positivo puede requerir algo de creatividad, pero encontrará que una persona controladora que entiende que usted comprende sus estándares y siempre tiene cosas positivas que decir sobre él dejará de verlo como una amenaza en su pensamiento impulsado por la ansiedad.
Paso 6. Elogie al controlador cuando se lo merezca
Esté atento a cuando el controlador muestra confianza en la otra persona. Si esta potencia muestra confianza, respeto o delega responsabilidad en usted, expréselo y felicítelo. Al darse cuenta de los aspectos positivos y elogiarlos abiertamente, su oponente controlador puede sentirse bien en su mente y esto fomenta el deseo de volver a hacer esos aspectos positivos.
Por ejemplo, diga algo como "Gracias por confiar en mí para realizar esta tarea". Esto hará que el controlador se sienta cómodo y le ayudará a transferirte un poco su poder
Paso 7. Comprenda que es posible que no se escuche su voz
Si eres una persona creativa, orientada a las ideas o que resuelve problemas, trabajar con un controlador puede erosionar tu identidad. Parece sugerir ideas, soluciones o advertencias de posibles consecuencias, solo para ser claramente ignoradas o incluso descartadas. Pero fíjate bien, tu idea o solución se presenta luego como una idea o solución propia, después de unas semanas o unos meses. Resulta que lo que estás diciendo entra en su mente y simplemente no eres apreciado. Desafortunadamente, este comportamiento frustrante es muy común en los controladores. Si esto le está sucediendo, aquí hay algunas formas de lidiar con ello:
- Mire esta situación por lo que es. A veces, es mejor arrojar una idea o solución a que no suceda en absoluto. En un caso como este, simplemente sonríe y acéptalo por el bien de tu equipo de trabajo, organización o empresa. Apoye el resultado y no lo tome como un ataque personal a usted mismo.
- Exprese su objeción a esta persona. Esto es bastante arriesgado y debe hacerse dependiendo del contexto del evento, la dinámica del grupo y las personas involucradas. Si aclarar que fue usted quien primero pensó en esta idea / solución es realmente importante para usted, intente revelar los hechos, por ejemplo, "Oh, esa fue una idea que discutimos en mayo de 2012 y todavía tengo fotos del prototipo en mi archivo. Tengo entendido que nuestro equipo participará en el desarrollo de la idea y estoy bastante seguro de que lo hemos notado. Me decepcionó un poco que la primera vez que lo supimos, resultara que esta idea ya estaba en la etapa de prueba. Sin embargo, después de revelar todo esto, dado que el proceso ha llegado tan lejos, estamos listos para ayudar con las pruebas ".
- Toma buenas notas. Si es absolutamente necesario demostrar que se le ocurrió la idea primero, tome notas cuidadosas que pueda usar como defensa si es necesario.
- Deje de lanzar ideas en el trabajo si sus aportaciones siempre son ignoradas o robadas. Simplemente sea agradable por el bien de una situación pacífica e intente evitar que el controlador se preocupe por su parte. Tal vez necesites asegurarle constantemente que él es el "jefe" y que valoras tu trabajo. Si es posible, comience a buscar un nuevo trabajo.
Parte 3 de 4: Observa tus propias tendencias
Paso 1. Preste atención a su propio papel en el desencadenamiento de la actitud abrumadora
A veces, es posible que se sienta presionado por el comportamiento autoritario que insiste en controlarlo en todo lo que hace. Sin embargo, esto no es una excusa para que usted se comporte de manera manipuladora hacia el controlador. En cambio, es una situación en la que tienes que mantener la perspectiva y descubrir que hay momentos en los que también estás menospreciando a otras personas. Sea honesto cuando se revise si realmente quiere deshacerse del comportamiento pretencioso. Aquí hay algunas cosas a las que debe prestar atención:
- ¿Alguna vez ha hecho (o no ha hecho) algo que provocó el comportamiento del controlador? Por ejemplo, si constantemente no cumple con los plazos o nunca limpia su habitación, no se sorprenda si los que tienen autoridad sobre usted, ya sea que sus padres lo criaron o su empleador que le pagó, lo controlen.
- Las personas controladoras a menudo muestran poder frente a otras que consideran inútiles. Se desencadenan particularmente por la agresividad pasiva, al igual que un toro se desencadena por una tela roja. Esta actitud debe hacerlos más insistentes en el control porque se sienten frustrados por la respuesta inadecuada que obtienen. Es mejor ser abierto sobre su descontento y comenzar a expresar sus pensamientos, en lugar de tratar silenciosamente de encontrar fallas en la potencia.
Paso 2. Preste atención a su propia tendencia a controlar
Nadie es completamente inocente cuando se trata de control. Todos tenemos la tendencia a controlar a otras personas en diversas situaciones de la vida. Esto puede suceder cuando comprende algo con gran detalle, o cuando se encuentra en una posición de autoridad, o cuando se siente estresado o ansioso y se siente obligado a ser un poco insistente. Utilice sus recuerdos de estas experiencias para ayudarse a comprender mejor a la persona controladora y quizás comprender las causas del comportamiento.
Trate de ser más sensible con los demás si siente la tentación de ser controlador. Observa sus reacciones. Al hacer esto, aprenderá mucho sobre cómo manejar las emociones que el controlador siente la mayor parte del tiempo
Paso 3. Aprenda a expresar honestamente sus puntos fuertes y sus fracasos
Puede hacerlo discutiendo el asunto en privado con un tercero neutral y no relacionado. Asegúrese de elegir a una persona en la que se pueda confiar para que guarde el secreto, que sepa cómo manejar situaciones similares y que lo conozca lo suficiente como para proporcionar comentarios precisos. Nadie es completamente bueno o completamente malo. Todos tienen sus propias fortalezas y debilidades. Cuando llegue a saber quién es realmente (lo bueno y lo malo), no se dejará engañar por las emociones y tácticas del controlador.
Comprenderte mejor cuando estás atascado en un comportamiento controlador, ya sea en el trabajo o en una relación personal, puede ayudarte a comprender mejor el verdadero lado de las expectativas del controlador. Por otro lado, si tienes a alguien ayudándote, verás que no tienes que preocuparte demasiado por todo y que el controlador también está siendo irrazonable
Parte 4 de 4: Decidir liberarse
Paso 1. Date cuenta de que tu vida es importante
Siempre habrá otros trabajos y otras personas dispuestas a tener una relación sana contigo. Si tu situación es intolerable, no te tortures, encuentra una salida. Nadie es digno de controlar tu vida. Esta es tu propia vida. No lo olvides. Si bien puede pensar que no podrá conseguir un nuevo trabajo, si se encuentra en un mal entorno laboral, es mejor dejarlo por su propia salud mental.
Para los adolescentes que no tienen la edad suficiente para dejar la casa de sus padres, busque trabajo voluntario, actividades deportivas, trabajo u otras cosas que puedan hacer que se escape por un tiempo del entorno hogareño. Pídeles a tus padres que paguen las tasas de matrícula si pueden permitírselo, luego inscríbete en un campus ubicado fuera de la ciudad. Si discuten sobre esto, explíqueles que es el único campus que tiene cursos del programa X (de acuerdo con sus intereses, pero aún realistas y razonables)
Paso 2. Decide perdonar
Los controladores son inseguros con el miedo y la inseguridad, por lo que siempre están insatisfechos e infelices. Exigen perfección de sí mismos, y esto es algo muy difícil, si no imposible, de lograr. Su incapacidad para comprender que el fracaso es parte del ciclo de la vida pone en peligro su crecimiento hasta convertirse en adultos plenamente competentes, y mantiene sus emociones en alto. Todo esto fue una situación triste que los tuvo atrapados. Cualquiera que sea su propia situación, puede levantarse y buscar la felicidad para sí mismo, mientras que a menos que decidan cambiar su forma de pensar, nunca podrán encontrar la paz en la vida.
Buscar la felicidad no siempre significa dejar la situación. También puede dedicarse a un pasatiempo para pasar el tiempo, o incluso practicar una determinada religión, para no tener que lidiar demasiado con el controlador. Recuerde que la opinión del controlador sobre usted no tiene por qué definir o socavar su autoestima. Concéntrese en usted mismo y recuerde que no es responsable de los cambios de comportamiento en el controlador
Paso 3. Comience a reconstruir su confianza
Es muy probable que su confianza en sí mismo se haya visto afectada. Sea amable con usted mismo. Si un controlador te presiona, él puede pensar que no vales nada y te está presionando para que no sigas adelante y lo dejes. Nunca crea esta suposición. Al controlador le encanta hacer que otras personas se sientan inseguras de sí mismas. No caigas en el truco. Empiece a tomar distancia lentamente. Cree en tu crecimiento personal. Tienes el potencial de crecer para mejor.
- Puede restaurar su confianza de manera muy efectiva pasando tiempo con personas que lo hagan sentir bien consigo mismo y con personas que no sienten la necesidad de controlarlo.
- Haz cosas que te hagan sentir valioso y competente. Tal vez el controlador te haya hecho sentir que no puedes hacer nada bien. Tómese el tiempo para realizar tareas que pueda hacer con confianza, ya sea yoga o redactar un informe anual.
Paso 4. Decida qué hará a continuación
En esta situación, haga un plan para quedarse y continuar la relación de trabajo / amor, o irse. Sin embargo, establezca un límite de tiempo para que se sienta en control de cierta parte del problema. Si vive con un controlador, trate de manejar las cosas con cuidado y de manera estratégica. No provoque el debate. Diga cómo se siente con calma pero con eficacia. No es necesario que esté bajo el control de otra persona. Recuerde que tiene derecho a hacer lo que quiera.
Al final, a veces irse es lo único que puede hacer, especialmente si expresar sus pensamientos / sentimientos y aferrarse no resulta en ninguna mejora en su situación
Consejos
- Un controlador puede usar las emociones para controlarte, por ejemplo, puede entrar en pánico por las cosas porque esto le permitirá ganar el control cuando simpatizas con él.
- Cuando salgas, asegúrate de ver las señales. Los celos y la culpa pueden ser una forma de controlar a alguien. Los controladores también son muy buenos manipulando. ¡Abre bien los ojos y los oídos!
- El controlador está más preocupado por sus propios sentimientos de que todo va bien como él quiere que sea, más que por su relación contigo. Si este controlador es su jefe, simplemente acepte las pequeñas cosas, incluso si realmente no está de acuerdo. Sin embargo, no se comprometa violando la ley o lastimando a otros. Manténgase firme y sea una persona que tenga estándares morales y valores de vida.
- Tenga cuidado si el controlador quiere hacer todo por usted en una relación, como llevarlo, comprarlo, etc. Pruebe esto diciéndole que tiene otros planes para el fin de semana. Si sigue llamándote y quiere participar en tu vida, es posible que realmente sea un controlador. Tenga cuidado, se dirige hacia el desastre.
- Una persona controladora puede decir que se preocupa por ti y que hace todo porque te ama. Esto puede hacer que pierda la guardia sobre las cosas y tal vez incluso se pregunte si fue usted quien entendió mal la situación. De esta forma, queda atrapado en su control.
- Si eres un adolescente y tus padres te controlan, es muy importante que les expliques cómo te afecta esto. Quizás quieran "protegerte" de decisiones equivocadas, pero necesitan darse cuenta de que tienes derecho a tomar tus propias decisiones, porque esta es tu propia vida y es natural que quieras controlar tu propia vida.
- Tenga en cuenta que el controlador puede haber tenido problemas. Trate de ser comprensivo con él, ya que esto le ayudará a estar más tranquilo al tratar con él y a sentirse menos frustrado. Este puede no ser un comportamiento aceptable, pero para el controlador, es una forma de sentirse mejor consigo mismo o una forma de manejar el estrés. Al comprender esto, no tienes que permitir que todo lo que hace lo complazca, pero debes saber qué impulsa su comportamiento y tratar de lidiar con ello de una manera que te proteja a ti mismo.
- Trate de no relacionarse o trabajar con un controlador, si es posible. Una señal realmente obvia es si alguien siente la necesidad de forzar que las cosas se hagan a su manera, siempre encuentra fallas en los demás y no puede relajarse y dejar que otras personas se hagan responsables de las cosas / proyectos. Es posible que sienta la necesidad de controlar sus acciones en una relación personal. Puede ser muy celoso y posesivo sin razón aparente.
- Un controlador puede hacerle sentir que usted es el que está demasiado preocupado y que usted es el problema (una distorsión de los hechos). Esto puede dañar su salud mental. Tú no eres el problema, pero esta táctica puede hacer que estés menos alerta, como el controlador quiere que estés.
Advertencia
- Ciertos tipos de controladores son difíciles de manejar e incluso peligrosos cuando son rechazados en una relación personal. Si sabe que esta persona tiende a salirse de control y tiene sentimientos frágiles, tenga cuidado al romper. Si es posible, dale razones para romper contigo, como una comunicación perezosa, gastar demasiado dinero u otras cosas que demuestren que eres difícil de controlar. Por lo tanto, la ruptura se convierte en su propia iniciativa y puede ser aceptado más fácilmente por él. Si esto es demasiado difícil, desconéctese de una manera que lo haga sentir seguro, como por teléfono o con un amigo. Ayuda a demostrar que tienes amigos y familiares que te apoyan, para que esta persona no te amenace de ninguna manera.
- Registra cualquier amenaza que esta persona te haga, si no te deja romper esta relación. Luego, denúncielo a la policía y pídale a la policía que le prohíba que se acerque a usted. Asegúrese de que esta persona conozca esta prohibición y guarde el número de contacto de la policía en los datos de marcación rápida de su teléfono celular. Haga que los vecinos lo vigilen. Si tiene miedo, salga de la ciudad o de un refugio si está en peligro, pero no tiene amigos que le hagan compañía. Si tienes amigos o familiares y puedes vivir en su casa, asegúrate de que ellos puedan protegerte y protegerse a sí mismos. Elija una persona que le haga sentir seguro y que esté dispuesta a enfrentarse al controlador, idealmente alguien a quien el controlador no quiera enfrentar de frente (es decir, alguien que el controlador no cree que pueda controlar).
- No asuma que el controlador debe ser alguien con quien no pueda soportar tratar, especialmente en un contexto laboral y social. Por supuesto, hay personas que exhiben un comportamiento violento, y sí, puede ser imposible que cambiemos sin que nos vayamos para siempre, pero en general, haz un esfuerzo por llevarte bien con todo tipo de personas en tu vida. Reducir el contacto puede ser una respuesta más saludable que generar más entusiasmo. Mantenga su comportamiento en la perspectiva correcta mientras maneja sus propias debilidades y establece límites con los demás, por ejemplo, aprendiendo a expresar pensamientos / sentimientos o comunicarse más claramente.
